Calor e descanso de mãos dadas
24 de junho de 2024
Dicas para a melhor altura do ano!
Está aberta a melhor época do ano. Mas quando os dias quentes nos impedem de descansar com qualidade, há que saber agir!
No verão a agitação aumenta. O dia escurece mais tarde, sentimo-nos mais produtivos e energéticos, aproveitamos as férias, a praia… mas quando a hora de dormir chega, nem sempre é fácil dizer ao corpo para parar.
Fica com as nossas dicas para esta extarordinária época!
- Hidrata-te ao longo do dia e não apenas na hora de dormir.
- Um duche fresco (não gelado!) antes de dormir para equilibrar a temperatura corporal.
- Ingere alimentos leves à hora de jantar.
- Mantém o quarto escuro e fresco durante o dia- a regra básica que nunca falha!
- Procura a quietude- quanto mais te mexeres na cama, mais esta absorve o calor. A melhor posição para dormires é de lado, porque menos do teu corpo estará em contacto com a cama.
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