Adormecer, apesar de ser um ato natural, nem sempre é fácil.

A quantidade de estímulos no dia-a-dia do cidadão moderno não facilita a tarefa de dormir. Os ecrãs, os ruídos, o stress, entre muitas outras coisas, leva a que o organismo apresente resistência à sonolência, o que traz efeitos negativos no seu corpo e na sua mente.

Mas será que sabemos exatamente o quão graves são estes efeitos?

Aqui estão as consequências mais comuns da privação do sono, que farão com que pense duas vezes antes de subestimar a importância de dormir bem:

1. Cansaço e Falta de Energia

Sentes-te como se tivesses sido atropelado por um camião? A privação do sono pode deixar-nos cansados, sem energia nem vontade de fazer nada.

2. Concentração fica comprometida

A privação do sono pode afetar a capacidade de concentração e de tomar decisões importantes. Desorientação, confusão e até mesmo esquecimento de coisas importantes são algumas das consequências.

3. Mudanças abruptas de humor

As alterações no humor, como irritabilidade, ansiedade, depressão e mau humor, são comuns. Podemos acabar a discutir com amigos e familiares sem motivo aparente.

4. Falhas de memória

A capacidade de lembrar e processar informações fica danificada. É habitual esqueceres coisas importantes, como nomes, datas e compromissos.

5. Desempenho Físico

Diminuição da velocidade de reação, coordenação motora e força muscular.  Podes não conseguir correr tão rápido, levantar tanto peso ou ter a mesma habilidade que terias se tivesses dormido o suficiente.

6. Maior dificuldade de aprendizagem

Aprender coisas novas, seguir instruções e reter informações torna-se mais difícil.

7. Maior risco de doenças crônicas

O risco de doenças crônicas aumenta, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas e depressão. Isso ocorre porque a privação do sono afeta o funcionamento do sistema imunológico e hormonal.

8. Deteriora a Saúde Mental

A privação do sono pode afetar negativamente a saúde mental, o que leva a distúrbios de ansiedade, depressão e outros transtornos psicológicos.

9. Desenvolvimento de problemas de sono

A privação do sono pode levar a problemas de sono, como insónia, apneia do sono e ronco. Isso pode agravar ainda mais o problema e tornar mais difícil dormir o suficiente.

10. Maior risco de acidentes

A coordenação motora e o tempo de reação alteram-se, aumentando o risco de acidentes de trânsito, acidentes de trabalho e outros tipos de acidentes. Ninguém quer ser responsável por um acidente que poderia ter sido evitado se você tivesse dormido o suficiente, certo?

Agora que conheces todos os efeitos negativos da privação sono, garante que dormes bem e o suficiente. Começa pelo básico: um bom colchão, uma correta higiene do sono, um ambiente tranquilo e bons sonhos!